Día 10

Voy a poco menos de la mitad de mi reto autoimpuesto y he bajado 2 kilos, aún me duelen los pechos, ya llevo demasiados días así ¿no? Hasta estoy empezando a creer que me están creciendo de nuevo, pero a mis 22 años como que ya estoy grandecita para tener desarrollos propios de la pubertad; así que por ahora mi teoría sigue siendo retención de líquidos.

Mi amore se enfermó de indigestión (Dios! ¿por qué rayos le pasa todo?) hoy hice un desayuno sano para dos, la quesadilla con tortilla de nopal y queso ligth con un huevo encima y verduras al vapor, ¿saben que? Mi corazoncito quisquilloso y melindroso no se acabo su desayuno ¬¬ lo dejó a la mitad porque se sentía mal y me lo tuve que comer yo en la cena, solo lo dejo pasar porque estaba convaleciente -.-U me pese después de comer xDU y pesaba 48 o sea 2 kilos menos que cuando empecé, trataré de pesarme en ayunas y ojalá se vaya pronto esta retención de líquidos, sería raro aumentar de talla de sostén cuando estoy bajando de todas las demás ._.

Tengo asco cada que como y ana me susurra al oído que extraña la sensación de estómago vacío, que deje de comer, va a ser más rápido alcanzar mi meta, ya estoy tan cerca… pero mientras siga bajando de peso aún comiendo, no dejaré de hacerlo, no quiero arruinarlo y después fregarme el metabolismo sería terrible porque ahorita sigue muy rápido.

Un amigo y yo estamos en una competencia de correr todas las mañanas, el primero en fallar un día pierde, así que ahí esta mi motivación para hacer ejercicio y admito que tiene mucho tiempo que no me ejercito.

Mia nunca te abandona.

Conocí a mía en mi pubertad, nos hicimos tan cercanas… hoy en día trato de no inducirme el vómito o de cortarme... pero por ejemplo hoy, me siento tan desesperada, tan ansiosa, comí y tengo ganas de vomitar, me siento tan hinchada, tan obesa, tan perdedora…

Los “atracones” de comida, emocionales, etc, y luego la culpa y el inducirse el vómito, cortarse, laxantes, son típicos consejos de mía. La incapacidad de autocontrol o control de las situaciones externas nos hacen querer buscar otro tipo de “control”. Y bueno, es en resumen. Poca tolerancia a la frustración y poca creatividad para manejar las situaciones y emociones de otra manera (bueno técnicamente se le dice de otra forma pero prefiero llamarlo así).

No soy tonta, no me siento victima de la situación, conozco la raíz de la gran mayoría de las cosas que me pasan y siento. Mis adicciones, entre ellas tomar decisiones arriesgadas (XDU).

Hoy me siento mal, estoy que hecho rayos, pero he aprendido a no contar mis cosas a la gente que me rodea, menos aún a la gente que cree conocerme, me irritan tanto sus “consejos” ellos lo llaman terquedad pendeja, yo lo llamo “quiero vivirlo en carne propia, ya que no se tu que quieras pero yo quiero VIVIR, déjame cometer mis errores o atinar mis aciertos, no quiero que te metas, no soy igual a ti ni a nadie, cada quien vive las cosas de manera diferente y yo quiero hacerlo a mi modo”

LA LIBERTAD ES NO SER ESCLAVO NI DE TUS PROPIOS IMPULSOS O DEBILIDADES

No Mia, entiende que No, No voy a vomitar, No me voy a cortar, no insistas mas, si ya se, ya lo se que quiero hacerlo, pero estoy DECIDIENDO que no lo voy a hacer.

Yo me voy que se me hace tarde xDU

Día 4 Sábado aburrido

Mi menú de hoy sábado hasta las 5 pm

30 kcal Jugo de píña con apio

200 kcal pastelillo integral que me hice con 1/7 de taza de harina de hot cakes y 1/6 de taza avena y linaza hervidas, así solo cuenta con máximo 100 kcal pero tuve la “brillante idea” de freírlo con aceite de oliva que quedo gran cantidad de aceite y del pastel en el sarten jaja… mañana o hago a baño maría con la masa que me sobró (solo usé la mitad) para ahorrarme las 100 kcal del aceite.

70 kcal Una quesadilla con 2 tortilla de nopal y 10 o 15 gr de queso Oaxaca ligth

108 kcal huevo frito

30 kcal como 3 cuchardas de la famosa ensalada interminable xDU

Total= 438 kcal

Espero varias cosas: que venga el veterinario, que me llamen para ir a comprar unas cosas, que se me quite el sueño…

Desayuné bastante temprano, me quede dormida unas horas después con mi perro chihuahua y ya ni fui a mi escuela, debo ir el lunes para reponer clases >.<

Estoy deprimida, me siento mal, sigo con retención de liquidos, vi en algún momento 48.5 kg pero varía, en un momento vi 50… me duelen mucho los pechos, están gigantes y ya siento cambios de humor, me urge que llegue mi periodo para que se me quite esta sensación, no me ha dado hambre, tome mi pastilla para eso hasta hace rato solo por si acaso, para aguantar bien el resto del día sin apetito, tal vez solo un café y ensalada alrato, no se.

Mi amore se callo y se pego en el cuello, es medio torpe, antes no se mato, que haría si algo le pasa jumm… tal vez vaya a dormir hoy a su casa, le hare mimos y masajes en el cuello y el brazo donde se golpeo, además tengo que hacerle compañía en las compras porque asi como está menos va a poder hacer el super jaja siempre se lo hago yo, y obvio puras cosas sanas, no se po que rayos no baja de peso, se me hace que hace trampa xD la verdad es que comemos lo mismo (bueno yo excluyo la carne) y comemos muchos dulces y chocolates, cortesía de sus amigos¬¬ pero hasta eso es que tengo mejor metabolismo, no se lo explica “por que rayos tu comes mas que yo y sigues bajando de peso” pues no es que siga bajando si como de todo, pero si me mantengo.

Me siento triste y apagada… y frágil por el dolor que me causa estar hinchada por los líquidos. Quiero que me estén consintiendo y dando mimos pero ni modo, mi amore está peor que yo, me iré a pedir cariño a alguien pero en su presencia para que entienda que no hago nada malo u.ú (al menos ya no por ahora u.uU)

Pastel de chocolate para perder peso.

Este artículo lo tomé de la página de la BBC, personalmente hoy lo puse en práctica, no precisamente con pastel de chocolate pero si con un postresin que me hice y a lo que va del día no me ha dado hambre, llevo 430 kcal y si me llega a entrar hambre, tengo el resto de la ensalada de 70 kcal que no me acabe ayer xD

Artículo: 

Si queremos perder peso se nos dice que lo primero que debemos retirar de nuestra dieta es el azúcar y las grasas.

Pero ahora científicos en Israel afirman que, al contrario, un apetitoso pastel de chocolate durante el desayuno puede ser la mejor receta para adelgazar.

Los investigadores de la Universidad de Tel Aviv encontraron que un desayuno de 600 calorías, que incluya un postre dulce, además de otros carbohidratos y proteínas, puede ayudar a perder más peso y a mantener esa pérdida a largo plazo.

La clave, afirma el estudio, es permitirse esos gustos en la mañana cuando el metabolismo está más activo

Y mantener el consumo calórico diario en 1.600 para los hombres y 1.400 para las mujeres.
Tal como explica la profesora Daniela Jakubowicz, quien dirigió el estudio, "intentar evitar los dulces totalmente puede crear una adicción psicológica a esos alimentos a largo plazo".
"Agregar un postre al desayuno puede ayudar a controlar el ansia de azúcar durante el resto del día", agrega.
En el estudio de 32 semanas participaron 193 individuos clínicamente obesos, ninguno de los cuales sufría diabetes.
Los participantes fueron divididos en dos grupos. Ambos debían consumir el mismo número de calorías diarias: 1.600 los hombres y 1.400 las mujeres.
El primer grupo debía seguir durante el período de estudio una dieta baja en carbohidratos que incluía un desayuno de 300 calorías.
Al segundo grupo se le dio la dieta alta en proteínas y carbohidratos y con un desayuno de 600 calorías que debía incluir todos los días un postre, como pastel, chocolate o galletas.

Hormona ghrelina

Los investigadores hicieron un seguimiento durante varios periodos del peso que iban perdiendo los participantes.

Encontraron que a mitad del estudio, ambos grupos habían perdido, en promedio, 15 kilos por persona.

Pero en la segunda parte del estudio "los resultados cambiaron drásticamente", dicen los científicos.

"Los participantes en el grupo de bajos carbohidratos volvieron a aumentar de peso, en promedio 10 kilos por persona, pero los participantes en el grupo de los desayunos abundantes perdieron otros 7 kilos cada uno", agregan.
Y al final de las 32 semanas, los que habían consumido los desayunos de 600 calorías habían perdido en promedio cada uno 18 kilos más que los individuos del otro grupo.
La profesora Jakubowicz cree que la explicación de este sorprende resultado está en una hormona, llamada ghrelina, que se encarga de regular el apetito, la cual puede "aplacarse" con una combinación adecuada de proteínas y azúcar.
"El alimento matutino provee energía para las tareas del día, ayuda al funcionamiento cerebral y reactiva el metabolismo, lo cual lo convierte en parte crucial de la pérdida y mantenimiento del peso corporal", explica la investigadora.
"Y el desayuno es el alimento que regula más exitosamente a la ghrelina".
"Aunque el nivel de ghrelina se incrementa antes de cada comida, puede quedar suprimido de forma más efectiva durante el desayuno", agrega.
Esta supresión parece también aliviar las ansias por el azúcar y otros carbohidratos "vacíos".
La dietas que son altamente restringidas y que prohíben estos alimentos son, al principio, efectivas. Pero a menudo causan que la persona a dieta pierda su fuerza de voluntad debido a los "síntomas de abstinencia" de azúcares y grasas.
Y al final, terminan aumentando mucho más peso del que lograron perder durante la dieta.
Los científicos subrayan, sin embargo, la importancia de mantener el conteo calórico durante el resto del día.
Estos resultados, afirma la profesora Jakubowicz, "muestran que para que una dieta pueda adoptarse y formar parte de un nuevo estilo de vida, debe ser realista".
"Para tener éxito en la pérdida de peso corporal es mejor reducir las ansias por comer que pasar privaciones", concluye.
El estudio aparece publicado en la revista Steroids.

“Esto muestra que para que una dieta pueda adoptarse y formar parte de un nuevo estilo de vida, debe ser realista. Para tener éxito en la pérdida de peso corporal es mejor reducir las ansias por comer que pasar privaciones”

Prof. Daniela Jakubowicz

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Ahora lo entiendo todo, siempre le decía a mi amore “si me vas a hacer tragar porquerías, que sea antes de medio día” xDD y si que le entrabamos con ganas.