Un enemigo que te hace estar enojada con la báscula: retención de líquidos.

Hoy me pare de una violenta y reguetonera forma (me pusieron música reggaetón y me quitaron las cobijas de golpe) a pesar de que me sentí molesta por algunos segundos, me paré de buen humor, fui a la báscula y “omg O_O!! pero si ayer no comí tanto…” me espere unos minutos, por eso de que debes esperarte antes de pesarte para que tus líquidos se acomoden en el cuerpo… hice hula hoop en lo que esperaba, cuando volví a subir a la báscula, aún era incierto el peso, me preocupe un poco, pero tome mi acostumbrado licuado matutino, me arregle y corrí a la escuela.  Al regresar del colegio iba pensando un poco en mi peso, me bajé antes del sitio acostumbrado para caminar extra, pasé por una plaza al baño, me fije que la gente que comía ahí comida rápida, helados, postres, todos los que vi en ese momento tenían sobrepeso, lonjitas, grasa acumulada, pensé “no quiero esto para mi” y seguí mi camino a casa, pero no todo era gordos, pasaron algunas chicas paseándose con sus novios o con sus amigas, delgadas, lindas, jóvenes, no pude evitar sentir un poco de envidia al verlas tan radiantes y ver mi reflejo en los aparadores no tan grácil y delicado como el de ellas, pensaba muy angustiada “¿cómo es posible que digan salud es igual a belleza, si mi imc en este momento está dentro de lo normal, lo “sano” y me veo el cuerpo y no lo veo bello, lo veo hinchado, con lonjas? eso no es bello a mi manera de ver…” camine un poco deprimida a casa, viendo mi indeseable reflejo en cada sitio en el que fuera posible verlo…  por fin llegue a casa, desanimada, comí una ensalada verde y tome un café. Fui a mi cuarto y me di cuenta que olvide llevarme mis anillos (adoro usar muchos anillos) al ponérmelos, me di cuenta que me quedaban apretados “un momento, ¿lonjas en los dedos? ¡Pero claro! Se trata de retención de líquidos…”

Lo que investigue acerca de este desagradable fenómeno:

Siempre se manifiesta como una hinchazón de los tejidos blandos, debido a la acumulación de líquidos especialmente en dichas zonas.

El agua es el elemento más abundante del organismo y alcanza el 72% del peso corporal de un adulto. Está distribuida en tres grandes compartimientos:

1. Intracelular: la que se encuentra dentro de las células.
2. Intravascular: la que se encuentra dentro de los vasos sanguíneos.
3. Intersticial: la que se encuentra entre ambos, o sea en los tejidos alrededor de las células.

Unos de otros, todos estos compartimentos están separados por una membrana semipermeable, o sea que permite el paso de líquidos y ciertos componentes de los mismos. La retención de líquidos se produce, cuando existe un desequilibrio entre las fuerzas que regulan el paso de los líquidos de un compartimiento a otro. Si el paso de agua es abundante del espacio Intravascular al intersticial, aparece la retención de líquidos.

La retención de líquidos es uno de los factores ocultos del aumento de peso, que se evidencia tanto en la balanza como en el espejo. Pueden ocurrir tanto por el estilo de vida (sedentarismo), como fluctuaciones hormonales (embarazo, menopausia, pre-menstruo), desequilibrio en la ingesta de líquidos o enfermedades importantes (cirrosis, insuficiencia cardiaca, hipertensión arterial, cáncer, desnutrición, etc.). 

Los Factores causales:

• Factores orgánicos: Inflamatorios (en articulaciones por traumatismos o golpes), Alérgicos, trastornos circulatorios (enlentecimiento del retorno sanguíneo y linfático empujando el líquido hacia el intersticio. Enfermedades propias de ciertos órganos (hígado, riñón, corazón, etc.).
• Factores cotidianos: El sedentarismo (falta de actividad física, permanecer muchas horas sentados, etc.), el estrés (la angustia y los nervios desequilibran el sistema hormonal), la ingesta de medicamentos (anticonceptivos orales, corticoides, antiinflamatorios, etc.), factores climáticos (en menor medida las fluctuaciones de la presión atmosférica y las altas temperaturas, pueden influir en esto.

Para evitar la retención de líquidos hay que tomar de 2 a 3 litros de agua a lo largo del día, de preferencia NO en las comidas, y para ayudar más, algunos diuréticos recomendados:

Diente de león tanto en infusión (o sea té) como comer las hojas en ensaladas.

Barbas de maíz, igual en té.

Cerezo

Fumaria (té)

Achicoria

Perejil

Cebolla

Sauco (un té de la corteza)

Café

Te verde

Y yo recomiendo vinagre de manzana, además de ser diurético estimula la digestión y el metabolismo, ya llevaba yo una semana sin tomarlo (será por eso mi retención, además de que no he tomado casi agua estos días, buh por mi) , siempre me tomo dos píldoras de vinagre de manzana con dos vasos de agua en ayunas, sirve igual diluir una cucharada en un vaso de agua y tomárselo después de un vaso de agua simple. 

♥

Hagamos del agua nuestra aliada para bajar de peso y no nuestra enemiga.